Une rentrée sportive réussie !

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Ca y’est, la rentrée est passée et on a enfin bouclé toutes les traditionnelles obligations des petits et des plus grands. Maintenant, il est temps de s’occuper de soi et ça tombe bien, on va tout vous dire pour une rentrée sportive réussie !

Règle 1 : on choisit ce qu’on aime, c’est la base !

La première chose à penser est « qu’est-ce que j’ai envie de faire ? » Et pas ce que les copines, le mec ou la mère ont envie de faire ! C’est à vous de décider et surtout c’est la base de votre réussite :

  • on feuillette des magazines pour s’informer sur les nouveaux sports à la mode;
  • on prend conseil auprès de son médecin pour nous aider à évaluer notre niveau de résistance corporelle;
  • on va faire une heure d’essai dans une salle de sport avec les conseils du coach;
  • on en parle aussi avec les copines et autour de nous pour avoir les bons plans sportifs du moment.

Bref, on s’informe avant tout ! Et pour ça, le web est un trésor de découvertes pour tous. Mais attention tout de même à ne pas s’inscrire en ligne n’importe où.

Règle 2 : on évalue son niveau sans tricher

Ok, c’est super de vouloir se (re)mettre au sport mais on est capable de faire quoi ? Ben oui, c’est la question primordiale à se poser afin d’évaluer ses capacités et surtout de connaitre ses limites ! On est pas tou(te)s aussi endurant(e)s et notre corps nous le fait bien savoir, à nous de ne pas prendre de risques inutiles.

Pour cela, rien de plus facile soit :

  • on prend rendez-vous chez son médecin traitant afin de lui demander conseils;
  • on va dans une salle de sport faire une séance avec un coach (gratuite chez certaines enseignes).

Et on évite de penser que l’on va pouvoir tout faire sans problèmes (comme toutes ces vidéos sur le net !), notre corps a ses limites et les connaître permet de nous garantir longévité et tranquillité.

Règle 3 : on garde le rythme, même si ça fait mal

Ca y’est, on a attaqué les premières séances de sport et le plus dur va commencer ! Notre corps est soudainement en action et sécrète de l’adrénaline. Le plus important est de garder le rythme, pour cela quelques astuces très simples :

  • on se fixe 1 heure dans la journée et on s’y tient, rien de tel pour (ré)habituer notre corps à l’exercice;
  • on s’échauffe 1 à 2mn avant de commencer sa séance, les muscles feront moins mal pendant et après l’effort;
  • on change d’exercices de temps en temps et on alterne avec ceux déjà pratiqués, ça évite la monotonie et l’habitude du corps aux mouvements répétitifs.

Et bien entendu, on oublie pas de s’hydrater avant et après l’effort. Pour certains sports, il est aussi conseillé de boire pendant les séances (si vous transpirez beaucoup ou si vous faites du sport tracking).

Règle 4 : c’est gagné, on a réussi et en plus on s’éclate !

C’est juste du bonheur cette sensation de bien-être au quotidien, rien que pour nous ! On aime ça et en plus on s’éclate à (re)modeler notre corps au rythme des séances. C’est un challenge au quotidien et ça nous permet de se sentir bien, à chacun(e) d’adopter ce qui lui ressemble.

Mais attention à ne pas tomber dans l’extrême, le sport peut aussi transformer un corps à l’enlaidir ! Si vous n’êtes pas sporti(ve)f de haut niveau, faites-vous plaisir sans aller dans l’excessivité. 

Règle 5 : on ne lâche rien et c’est tellement bon

C’est le moment où on peut lâcher n’importe quand ! Un truc simple à penser, on se remémore le 1er jour et on se dit que ce serait stupide de tout arrêter maintenant. Notre corps s’est habitué à ces séances sportives et tout devient plus facile. Et là, on va vraiment prendre soin à affiner et repulper son corps :

  • on pense toujours à hydrater son corps au quotidien avec une crème à appliquer quand on veut;
  • on détecte les zones du corps que l’on veut encore plus booster et on revoit les règles 1 à 4;
  • on prend du plaisir sans obligation, c’est l’astuce pour résister au temps;
  • on passe aux règles 5 à 6 et on continu, ou on fait comme on veut.

Règle 6 : On peut se l’à jouer, ça fait du bien !

On adore ce moment où tu prends ton pied à te regarder, tellement ça fait du bien. Et là, tu te dis plus jamais sans et tu jouis de tes nouveaux attributs avec splendeur et volupté. Parce que tu le veux bien et en plus on adore ça !




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Agnès Zarka

Agnès Zarka

Créatrice Webmédias Santé des Iles
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Email : santedesiles@gmail.com

Parce qu'être bien-être, c'est être tout simplement !

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